jak się

nastepny trening mozesz zaczac od tego samego obciazenia i dodajesz ciezary tak jak wczesniej, bedziesz widzial sam po sobie czy mozesz podniesc wiecej np ostatnia seria wyciskania w poprzednim tygodiu wygladala tak; 6*120 a na obecnym trningu wykonales 6*120 i czujesz ,ze masz sile zrobic jeszcze jedna serie wiec atakujesz 130. nic sie nie stanie [...]

a skąd wiesz czy to w ochronie ? Bo takie zrobki to nie w ochronie może do filmu gejowskiego potrzebuje albo sesji zdjęciowych erotycznych Tak ze przestańcie się jarać kasą jak nie wiecie o co chodzi i naiwniaków z siebie robic.

kreatyna jak najbardziej sie powinna sprawdzic, spokojnie mozesz brac np mono czy jabłczan, to w jaki sposób ja spożyjesz/czy popijesz jest bez znaczenia

Może on chce się wyleczyć z anoreksji?:D Jak najbardziej tym(takie jest jedno z przeznaczeń tego leku w lecznictwie): dawka 10mg dziennie więc do śniadania przez 2 tyg, potem dawka 5mg jako potrzymująca. Po 2 miesiącach przerwa na conajmniej 30 dni :-D

- Kiedy najlepiej zacząć stosować kreatyne podczas cyklu ( myśle o " Weider " w kapsułkach ) - jak stosować ? - czy warto dokupić - aminokwasy - białka - geiner ? - jakie osłonki ? Z góry dzięki Zmieniony przez - Bekibol w dniu 2013-04-16 20:44:23 jeśli się pytasz o takie sprawy brak ci podstaw żywieniowych

1200-1400kalori to głodówka , jedz wiecej bo padniesz jak mucha jestes młody , poprostu wiecej sie ruszaj i tyle ale nie ucinaj z jedzenia

No własnie chciałbym tak dojsc przed lipcem do ok 65kg. Aktualnie cwiczę po 2,5h dziennie. A nieraz do 4h.(Tak jak pisałem glownie rowerek , i trening silowy,izometria),od czerwca bym mogl cwiczyc po 5-6h pewnie.Czy sądzicie iż udałoby mi sie dojsc do tych 65kg bez tego cheatmeal'a? I czy wogóle on działa poprawnie bo czytam,niektóre komentarze na [...]

Dam znać na pewno. Jestem tylko ciekaw jak zareaguje mój organizm przy ścięciu węgli praktycznie do 0. Będę w stanie wytrzymać tak do poniedziałku. Czy da radę wtedy robić aeroby (bieganie) czy kaloryczność ma być na podobnym poziomie ? około 2100 kcal, tylko zastąpić to większą ilością białka i tłuszczy czy raczej się przegłodzić.

jak cos nie jasne zawsze mozesz się dopytać

[...] w innych rejonach ciała błędy treningowe – wzmacnianie tylko jednych grup mięśniowych kosztem innych Teraz staraj się nie wykonywać ćwiczeń które powodują dyskomfort . Unikaj kontuzjogennych ćwiczeń Pewnie to przez zła technikę, aktualnie nie ćwiczę więc co powinienem robić? Po prostu jak najmniej ruszać tą ręka czy jakies specjalne ćwiczenia?

Dolegliwości związane z barkiem są o tyle skomplikowane że wiele struktur może w nim dawać objawy bólowe gdzie problem nie dotyczy stricte samego barku jak. np. odcinek szyjny kręgosłupa. W którym miejscu są dokładnie dolegliwości i kiedy się one nasilają oraz czy odczuwasz jakieś promieniowanie/drętwienie?

Nie patrze na ksywki. A tu sie okazuje, ze pieciedziatak zawital do dzialu. Jak masz staz tak dlugi, ze "nie pamietasz ile" to wiesz jaka kolejnosc jest dla Ciebie najlepsza. Olewania dwuglowego nie popieram. 24 serie? A gdzie tak powiedzialem???? Wiecej grzechow nie pamietam.

jeśli chodzi o przerwy miedzy seriami robić je tak jak do tej pory typowo masowo? zdecydowałem sie na FBW bo na trening łączony nie miałem czasu sam wiesz ja u mnie rozkład dnia wygląda.

jeżeli twoje obiady są ubogie w tluszcz, zawierają źródło pełnowartościowego bialka oraz węglowodanów o wysokim IG to jak najbardziej możesz je spozywac po treningu. niektórzy twierdzą że na miękko łatwej się trawi ale ja nie zauważyłem różnicy.

Jedz drożdże, pij mleko i śpij w piekarniku... Suple Ci nie pomogą, jak już koledzy mówili, ułóż dietę i sensowny plan treningowy, poza tym jeżeli poważnie myślisz o jakiś wynikach to zapisz się na siłkę.

osobiscie lubie jak produkty roznia sie kapsulkami rzucam okiem na garsc i juz wiem o czym zapomnialem

Metoda jest tylko jedna - odpowiednie żywienie jak i sumienne treningi, nie ma w tym filozofii bowiem są to podstawy które trzeba spełnić. Masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, to dobrze, gdyż będziesz mógł budować w miarę czystą masę mięśniową. Twój cel jest przejaskrawiony, 15kg masy możesz zyskać, ale głównie tłuszczowej. [...]

JA POLECAM JAKAS SERWATKE MOZE BYC ULTIMATE BO CENA OKI, A OGOLNIE JAK ZACZYNASZ TO SIE ZAPOZNAJ Z DOBRA TECHNIKA CWICZEN POTEM BIALECZKO DO TEGO I EFEKTY POWINNY BYC HA NARX.

[...] 10.00 i o 17.00 . O 13.00 póki co kupuję sobie obiad: kotlet z piersi kurczaka, ryż suruwka. pewnie zaraz napiszecie zebym o tym zapomnial ale to na razie początki... każdy jakoś musi zacząć Dzięki za uwago co do białka.. pewnie kupię OLIMP PS 80... kiedyś pamiętam, że w liceum do zwykłych kanapek z jajkiem w szkole brałem aminokwasy w [...]

ja sie w to nie bawilem nigdy, czasem leb bolal bralem tabsa pilem i bylem tak samo na***any jak bez tabsa wiec smialo mozesz pic to jest mit o tym apapie i alkocholu chyba